(参考)久しぶりの地元山岳コース(2008年9月15日投稿)
先週に引き続き、今週も山岳コースを走った。 ただし先週とはコースを変えて走った。 と言うのも、 先週の山岳コース、上り坂がきついが、 一旦上ってしまうと後は下り基調ということで まだ途中なのに、どうしても気の緩みが出てしまう。 来月の馬路村では、 心臓破りと言われる坂が3回もあるのだ。 これはやはり練習段階から、 複数回の坂を経験しておかないといけない! ということで、先週の山岳コースを少し短縮し、 8月に走ったナイトランのコースを一部加える形で走ることにした。 日曜日は天気が良くなかったため、水泳をしたものの、 日・月と2日間走っていなかった。 それだけとは言えないかもしれないが、何となく最初は足が重い。 上り坂も上ってはいるものの、前よりは少し歩いた距離が多かった。 市内にあるダムまでの上りが一番きつかった。 あと2回上り坂はあったが、 あのダムまでの苦しい上りを思えば、まだ気が楽であった。 距離計測等のサイトで調べた数値を基に、 勾配を出してみると、 1回目の坂 5.0kmで210m…4.2% (途中から1.8kmで107m…5.9%!) 2回目の坂 2.0kmで40m…2% 3回目の坂 1.0kmで49m…4.9% という感じである。 走り終えた後は、汗もかきまくって体も相当疲れていたものの、 「走りきったぞ」という達成感で溢れていた。 「走った距離は裏切らない」、今日の走りを糧に、 本番では完走できるよう頑張りたいと思う。 今日のランニング:大永山・市内上部地区方面 24.5km 人気ブログランキングへのクリック、よろしくお願いします。 人気blogランキングへ
by fujitaka_1
| 2008-09-23 23:19
| マラソン
|
<お知らせ>
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
最新のトラックバック
タグ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||